Куда мы вас приглашаем?
Мы приглашаем вас в онлайн формат, где будем вместе обучаться осознанности на протяжении 28 дней.
Как это будет?
Мы предлагаем вам теорию и упражнения для отработки теории. Вы получаете их каждый день по утрам. Ведение дневника, что поможет вам видеть ваш прогресс и при необходимости возвращаться к той или иной теме. Наши специалисты на связи каждый день. Раз в неделю (пятница вечер) по желанию, вы онлайн посещаете групповую встречу, где мы обсуждаем наш опыт, делимся впечатлениями, делаем совместные упражнения, задаем вопросы.
Что такое осознанность?
Майндфулнесс — это поддержание ежеминутной осознанности в мыслях, чувствах, телесных ощущениях и окружающей обстановке. Осознанность означает, что мы уделяем внимание нашим мыслям и чувствам, не осуждая их, не считая, что есть «плохой» и «хороший» способ думать или чувствовать в данный конкретный момент. Когда мы практикуем осознанность, наши мысли синхронизируются с тем, что мы ощущаем в данный момент, а не с тем, что мы вытягиваем на поверхность из прошлого, или что воображаем, думая о будущем.
Зачем она вам нужна?
-Техника осознанности значительно снижает тревогу, позволяя вернуться к своим чувствам и потребностям
-Улучшает физическое состояние
-Учит справляться со стрессами
-Осознанность повышает внимательность и улучшает память.
- Эта практика снижает последствия пост травматического стресса
- Помогает бороться с лишним весом
- Улучшает концентрацию в спортивных активностях
- Это способ найти и услышать себя, знать, что действительно важно именно для вас.
- Это умение жить своими мыслями, а не тем, что привито социумом, родителями, окружающими.
- Это улучшение ваших отношений в семье.
Осознавая я живу свою жизнь.
Кому полезен?
Всем, кто никогда ничего не слышал об осознанности. Слышал, но так и не дошли руки. Слышал, начал, но бросил потому что не хватает самоорганизации.
Почему марафон?
Мы выбрали форму марафона по аналогии со спортом. Потому что для нас это возможность "накачать мышцу осознанности" для души, тела и ума.
Ежедневные упражнения помогают познакомиться с процессом, окунуться в него. В результате жизнь становится наполненной, яркой и, конечно, осмысленной. Такие процессы влияют и захватывают абсолютно все сферы жизни. И в какой-то момент вы почувствуете, что жизни в вашей жизни становится намного больше.
Для того, чтобы сделать правильный выбор и не тратить время на ненужные курсы мы предлагаем вам тест. Пройдя тест вы поймёте, нужен ли вам наш марафон.
Уровень вашей концентрации?
Проверьте свою концентрацию:
«Да» — ставим 1, «Нет» — ставим 0.
- Часто делаю несколько дел одновременно
- Делаю дела на автомате
- За рулём я часто реагирую нервно на дорожные ситуации
- У меня проблема с концентрацией внимания
- Я часто не замечаю свои мелкие успехи
- Я часто замечаю напряжение только после того как оно превратилось в физическую боль или мигрень.
- Иногда я так сильно задумываюсь, что не понимаю как мне удалось добраться из пункта а в пункт б
- Я часто перебиваю собеседника
- Я часто мечтаю про лучшее и более прекрасное будущее
- Часто я ем быстро и не успеваю почувствовать вкус пищи.
Посчитайте количество баллов. Чем выше ваша цифра, тем больше нам с вами по пути на марафоне.
ВНИМАНИЕ! Марафон проходит 1-й раз — цена участия существенно снижена, потому что возможны организационные нюансы. Не упустите свой шанс быть первыми и пройти марафон по самой выгодной цене.